Um suco saboroso e nutritivo pode ajudar a diminuir a pressão alta, de acordo com estudos recentes. Também conhecida como hipertensão, a pressão alta é uma condição potencialmente perigosa. Se você vive com pressão alta, isso significa que seu coração tem que trabalhar mais do que o normal para bombear sangue pelo corpo, colocando pressão extra no coração, nos vasos sanguíneos e em outros órgãos.
Com o tempo, essa carga adicional pode levar a consequências sérias, incluindo emergências médicas como derrames e ataques cardíacos. A dieta é um dos principais fatores que contribuem para a hipertensão, com alimentos ricos em sal sendo os principais culpados. Mas, felizmente, algumas bebidas podem ajudar a controlar esse problema.
Qual bebida ajuda na pressão alta?
De acordo com um estudo da Universidade Queen Mary de Londres, uma bebida feita de uma raiz vegetal pode reduzir sua pressão arterial se consumida diariamente. A equipe de pesquisadores descobriu que beber suco de beterraba diariamente teve um efeito significativo na redução da pressão arterial.
Em um estudo publicado no periódico Hypertension em 2015, eles descobriram que um copo de 250 ml de suco de beterraba resultou em uma diminuição média na pressão arterial de cerca de 8/4 mmHg. Isso significa que muitos dos participantes do estudo viram seus níveis de pressão arterial retornarem a uma faixa segura.
Como o suco de beterraba afeta a pressão arterial?
Os pesquisadores apontaram que os benefícios da beterraba na redução da pressão arterial estão associados aos altos níveis de nitratos alimentares presentes na planta. Quando consumidos, os nitratos são convertidos em óxido nítrico no corpo, que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
Outros alimentos ricos em nitratos incluem:
Espinafre
Ruibarbo
Aipo
Alface
Agrião
O que mais você pode fazer para reduzir a pressão arterial?
Além de incorporar suco de beterraba e outros alimentos ricos em nitratos em sua dieta, existem várias outras medidas que você pode tomar para manter sua pressão arterial sob controle:
Reduzir a ingestão de sal: Tente limitar o consumo de alimentos processados e fast food, que geralmente são ricos em sal.
Praticar exercícios regularmente: Atividades como caminhadas, natação e ciclismo são ótimas para o coração.
Manter um peso saudável: O excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, então trabalhar para manter um peso saudável é essencial.
Limitar o consumo de álcool: Beber em excesso pode aumentar a pressão arterial, portanto, limite o consumo.
Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, podem ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, a pressão arterial.
Controlar a hipertensão é essencial para uma vida saudável e longa. Incorporar hábitos alimentares saudáveis e bebidas como o suco de beterraba, juntamente com outras mudanças no estilo de vida, pode fazer uma diferença significativa na sua saúde cardiovascular.
Fonte Terra Brasil Notícias
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